Elles se déroulent en 3 temps.

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Guidée par la voix du sophrologue, les séances se pratiquent en position debout ou assis.

Elles commencent toujours par un temps d'échange qui permet de définir l’objectif de la séance en fonction du vécu de chacun.

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Le sophrologue vous propose alors, une série d’exercices.

La séance, proprement dite, débute par une relaxation qui permet de se centrer sur son monde intérieur. Le flux des pensées ralentit, nous sommes en état de conscience « sophronique » qui est celui que nous connaissons au moment de nous endormir. Dans cet état de détente, nous sommes plus disponible, plus réceptif.

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Les exercices sont pratiqués dans cet état de conscience. Il s’agira de mouvements effectués en pleine conscience ou de visualisations positives selon l’intentionnalité du moment.

Les séances peuvent être ludiques (en musique, éveil des sens...)

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Puis, la séance se termine en revenant à la conscience naturelle et en retrouvant la tonicité de tout son corps.

Suit alors, un dialogue qui permet de verbaliser ce qui a été vécu pendant la séance afin de l’ancrer dans la conscience naturelle. Le sophrologue ne porte aucun jugement, aucune interprétation ; ce qui importe est l’accueil et la conscience des ressentis, des perceptions.